冬季气候寒冷，人体受冷空气刺激会引起交感神经兴奋，血管收缩，使血压升高。对此，医生提醒冬季更要密切关注血压变化。
乍一听，量血压，简单！不就是胳膊往里一伸，袖带一缠，机器“嘀嘀”几声，数字就出来了，但你知道吗，看似简单的动作，姿势不对，可能量出“高血压”！
近日一篇发表在《美国医学会》杂志上的研究发现，如果手臂放错了位置，血压读数可能偏高，一个小小的失误，也许会导致误诊，甚至服用不必要的药物。
手臂到底该怎么放？先说答案，手臂得被支撑着，比如放在桌子上，袖带要放在手臂的心脏水平，这样量出来的血压才是最准确的。
在现实生活中，有人将手臂放在膝盖上，有人将手臂垂在身侧，这些做法都会导致血压读数偏高。
以上姿势为错误示范，请勿模仿
（图源：科室拍的）
量血压还有哪些注意事项？湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）健康管理中心主任医师李祈带大家来了解。
① 选择合适的血压计
目前市面上主要有电子血压计和水银血压计。
最新中国高血压防治指南推荐使用经过准确性验证的上臂式电子血压计。
请确保血压计经过准确性验证，且每年校准一次。
② 测量前的准备
● 环境适宜：选取一个舒适的环境，不宜过冷，以免造成血管收缩，误判血压值。
● 静息状态：测量前，请确保自己处于安静、放松的状态，至少休息5分钟。避免在剧烈运动、情绪激动或饭后立即测量。
● 正确坐姿：坐直身体，双脚平放地面，背部靠在椅背上，手臂自然伸直，手掌向上。确保上臂与心脏处于同一水平线上，以减少测量误差。
● 裸露手臂：测量时裸露上臂，如果处于较寒冷环境，请穿着轻薄衣物进行测量，避免衣物过紧过厚。
③ 正确佩戴袖带
● 尺寸合适
臂围大者（>32cm）应使用大袖带，臂围小者（<24cm）应使用小袖带。袖带过紧或过松都可能影响血压读数。
● 位置正确
袖带应平整地缠绕在上臂上，下缘距离肘窝约2-3厘米。
● 松紧适中
袖带的松紧度应适中，以能插入一到两指为宜。
④ 多次测量与记录
● 首次测量双侧上臂，以血压高一侧为准
首次测量血压时，双侧上臂的血压都要测，以血压读数较高的一侧作为最终测量血压的部位，以后固定测量这一侧的血压。
● 两次血压测量差别大应该再测第三次
测量血压时，应相隔30~60s重复测量，取2次读数的平均值记录。如果收缩压或舒张压的2次读数相差10mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。
● 早晚各测2~3次，坚持5~7天
早上起床后排空膀胱、服药前和早饭前坐位测量血压，晚上在晚饭后、洗漱后、睡觉前测量血压。血压持续稳定后，每周测量 1-2 次。
⑤ 注意事项
● 测量时，避免手臂悬空或弯曲，以免影响血液循环和测量结果。
● 对于老年人、糖尿病患者或疑似体位性低血压的患者，建议在卧位和站立位分别测量血压，观察血压的变化情况。
● 如果血压读数持续偏高或偏低，应及时就医咨询。
湖南医聊特约作者：湖南省职业病防治院（南华大学附属职业病防治院）刘薇
（编辑YT）
